今日科普|怎样才能避免抑郁症反复发作呢？

　　 针对那些轻度抑郁症患者来说，若是没有选择治疗的话，常常会让他们产生一些荒谬的想法。在不断循环思考的状态下，会使情绪症状延长、并加深脑中情绪与事件的连结，可能再度引发重度抑郁症。而且较严重患者的上述反应也可能会变成习惯，所以致使复发机率变高。那么，怎样才能避免抑郁症反复发作呢？

　　规范治疗，不随意停药

　　有些患者在恢复期，感觉自己已经好转了，于是便私自停药。但其实好转的情况可能还不算稳定， 如果过早停药,或随意自行停药，复发的概率会可能会大大提高。当患者感觉完全恢复后, 也需要在医生的建议下，坚持抗抗抑郁药物的巩固治疗和维持治疔,有助于降低疾病复发率。通常需要慢慢減量,继续服药半年到一年左右停药为好。坚持复诊，需要提醒的是, 维持治疗期间仍然需要在医生的指导下进行。

　　建立“个人警告信号清单”

　　关注对情绪有正面影响的活动，当情绪好一些时关注情绪波动。不要忽视变化。比如:睡眠不好、负面或无望的想法等，这些情况表示你可能会复发。所以，多关注哪些能够帮助稳定或改善情绪的活动，并且将之融入到日常生活里去, 确保这些能成为日常生活的一部分。尤其要注意的是,如果感到有警告信号出现，应及时与医生沟通需求解决的办法。

　　调整生活方式，规律作息

　　保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯，研究发现合理的营养、锻炼和良好的睡眠习惯对于情绪有积极的影响，对于紧张的生活方式也是很好的方法之一。例如，很多患者精神一直处在高度紧张的状态，所以他们可以改变下生活方式 ,比如把工作减轻一些 ,从紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防抑郁症的复发也有着不错的效果。

　　采取新的策略应对压力

　　很多抑郁症患者在面对压力的时候，可能都会采用一种方法来应对。比如,他们逃避担忧问题。这样的方式，是无法解决问题的。所以，可以在可能的情况下去尝试各种办法，问题一出现，就尽快解决。要知道，回避只会让压力情绪慢慢积累。

　　怎样才能避免抑郁症反复发作呢？希望上述内容的介绍能够让患者们彻底摆脱抑郁症的命运，另外，患者一定要选择适合自己的治疗方法，同时抑郁症患者还需要及时的做好沟通，只有这样才能够摆脱抑郁症的烦恼。