患上了失眠要怎么办

　　在床上，看着漆黑的夜晚，听到身边的鼾声，让我很生气。如果长期患有失眠症，很多人会觉得很痛苦。治疗失眠的方法有很多。治疗失眠，每个人都得从生活做起。不要认为失眠是无害的，而忽略了疾病。那么失眠的人应该怎么办呢?

　　失眠的人怎么办

　　1.找出失眠的原因并治疗症状。如果你暂时不知道失眠的原因，你就可以知道你的生活是否正常。为了让心平静下来，稳定情绪，你需要多做运动和户外活动，比如每晚睡前散步或听听音乐。

　　然后改变不睡觉的生活方式，比如喝酒、喝咖啡、喝浓茶，或者晚上睡觉，避免睡前过度兴奋。你还需要减少内心的忧虑和恐惧，按时工作，好好休息。

　　三是要注意改善睡眠环境。避免在嘈杂、凌乱、明亮的环境中睡觉。同时，要避免过度疲劳，及时治疗各种身体不适。

　　第四，正确对待失眠。一个人的睡眠质量不是睡眠时间长短，而是质量。失眠的不良心理暗示往往比失眠本身更有害。因此，尽量多睡，以自然的方式对待你的睡眠，而不是太担心你睡了多久。

　　失眠的人应该怎么办?失眠其实很容易治疗，只是病人没有耐心去治疗，导致一些心理疾病。因此，为了有效治疗失眠，宜养成良好的生活习惯，避免熬夜等不良生活习惯。