缓解失眠的水果都包括什么

失眠是一种心理疾病，而现代生活中由于各种原因导致失眠的现象越来越多，而有些食物是可以缓解失眠的，所以人们要对这些食物进行了解，有利于睡眠，那么缓解失眠的水果都包括什么？

1、香蕉是最为常见的一种水果，而且价格也不高，人们可以买得起的水果，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

2、葡萄是许多人都喜欢食物的一种水果，它具有丰富的营养，而且对于人们的身体有着极大的帮助，最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

3、苹果是现代人们常食用的一种水果，在日常生活中极为常见，据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

对于缓解失眠的水果就介绍到这里，希望人们能够多加认识，失眠的患者可以通过这些方法来进行尝试，希望人们能够更早的摆脱失眠所带来的痛苦与折磨。