锻炼是克服失眠的最佳疗法

　　克服失眠的方法有很多种，以往我们的专家也为大家介绍过一些克服失眠的方法。你掌握了多少克服失眠方法呢？今天我们的专家再为的大家介绍一种克服失眠的方法--锻炼。锻炼是克服失眠的最佳方法。如果你还不了解其中原因，就来听听专家的讲解吧。

　　随着生活节奏加快，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，宁夏体质监测中心专家提醒，体育锻炼才是克服失眠的最佳疗法。

　　专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是失眠的最佳疗法。

　　专家建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底&ldquo 涌泉穴&rdquo 50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。

　　通过专家的介绍，现在你了解锻炼为什么是克服失眠的最佳方法了吗？如果你对克服失眠的方法还有其他疑问，也可以咨询我们的专家，我们的专家将为您做更详尽的解答。今后我们还会请专家为大家介绍更多克服失眠，帮助大家有效克服失眠。