短暂性失眠怎么样调理

　　如果长期被失眠所困扰，身心健康受到的危害也是非常大的，南京神康心理医院专家指出说，出现了失眠症状，一定就是要引起高度的重视，可对于短暂性失眠应该要及时的调理。下面，给大家说说短暂性失眠怎么样调理。

　　1、寻求并失眠的原因。造成失眠的因素比较多，但是要善于发现。若找到失眠病因，就能针对性治疗失眠。

　　2、平常心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　4、睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　5、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳。

　　短暂性失眠怎么样调理大家都知道了吗?如果大家还有什么不明白的，可以点击在线咨询，我们的专家一定会给您详细的解答。最后，祝大家身体健康，平安快乐!