改善失眠的七个好习惯

　　失眠可以算得上是现在社会的一种流行病，是很多人都备受煎熬却又苦于找不到好的治疗方法。其实，对于轻度失眠患者来说，改善失眠的状况并不难，只要从日常生活中做起，养成有利于睡眠的好习惯，慢慢你就会发现您的睡眠质量越来越好。下面是小编整理出来的改善失眠的七个好习惯。

　　一.睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。最好想些愉快的事。

　　二.莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来。莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常。降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者。睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用。那就打开电风扇。单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三.溜狗

　　首先.与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。

　　第二.无论你愿不愿意。晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　四.晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　五.泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度。泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动。使高度紧张的精神状态得到恢复。阴阳达到平衡。因此。通过练拳养神。能够治疗神经衰弱。健忘失眠。神志不宁等症。

　　六.要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍。女孩子们都注重隐私。床帘一拉。自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

　　七.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时。血压会降低。精神萎靡。非常想睡觉。相反。当我们专心致志时。我们感觉不到。

　　在上面的内容中，专家为我们介绍了改善失眠的七个好习惯，相信您看完后已经有了一定的了解。如果您还有疑问，请您继续关注本频道的其他文章，或者您还可以登录有问必答网，咨询在线的专家。放心医苑网失眠频道小编祝您身体健康。