更年期怎么样保养和护理

　　更年期怎么样保养和护理?南京神康心理医院专家指出，人到了一定年龄的时候都会进入到更年期，而在这个时期很容易引发心理方面的疾病，像更年期综合症就是这个时期的疾病的总称，在这个时期中患者要注意日常的保养和护理。

　　1、个人卫生：

　　更年期综合症患者应注意日常的清洁，养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，同时，要注意阴部的清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

　　2、合理的饮食：

　　合理的饮食对于更年期综合症患者来说最为关键。应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　3、饮食控制：

　　更年期综合症患者要注意日常的饮食控制，若是暴饮暴食，很容易使得体重增加，如果要加强日常的饮食营养，可食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。

　　4、体育锻炼：

　　更年期综合症患者日常可进行些体育锻炼，不要长期呆在家里，这样更容易得病。患者可适当的进行健康活动，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

　　以上分析希望对于您有帮助，如果出现了更年期综合症的病症，一定要到正规的医疗机构进行治疗，做到尽早发现，及早治疗，减少不必要的痛苦。