失眠病人在睡眠认识方面存在问题有哪些

　　在我国庞大的失眠人群中，部分病人失眠对睡眠认识上的误区有关：有的完全是由于认识误区导致失眠，并有神经症的种种表现;有的病人因认识误区而使原来的失眠加重。要树立正确的睡眠观念，必须走出睡眠认识的误区。

　　1、睡眠时间少于虽人就是失眠

　　有的人过于注意睡眠时间，用不同年龄的睡眠时间表来对照。当自己的睡眠时间低于同年龄的睡眠时间时，即把自己归入“失眠”的大军，整日忧心忡忡，想尽办法“改善”睡眠，有的就随意使用催眠药物，打乱自身正常的生物节律。在这种过于关注的情况下，反而容易失眠，原来不是失眠的人也真的开始失眠了，而有的轻微失眠者因此变得越来越严重。

　　南京中医神经内科名专家指出，在慢性失眠病人中，几乎都存在不同程度的对入睡困难和睡眠时间不足的夸大。个别人称几年没有睡好觉，实际上通过仪器检察，睡眠完全正常，只是“假性失眠”。实际上，睡眠时间可以随年龄增长而逐渐减少。接照年龄阶结的睡眠时间表是在人群中经过统计学分析的结果，对于每个个体来说，睡眠时间还是因人而异的。有的人把一昼夜的一半时间都用于睡觉，也有的人每昼夜只需3-4小时就足够了。有研究指出，如果睡眠中省却对恢复疲劳无用而占时间较多的慢波睡眠中的1期和2期睡眠，则一夜中睡4个小时就足够了。另外衡量正常睡眠时间也应与本人平时的睡眠习惯相结合。一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生不适感;反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要本人感到自己的睡眠时间少于平均睡眠时间即认为患有失眠。

　　2、把正常范围内的变动当作失眠

　　南京中医神经内科专家还指出老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠尝试变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的生理现象。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。这也不能算作失眠，如座飞机长途旅行的时关改变或突然改上夜班所导致的失眠。精神负担过重，如生活和工作遇到挫折，或在重大问题上作出抉择时，往往夜不能寐，但一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠。有上述情况者，最主要的是思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素。如果这些干扰因素过强或持续时间过久，或者处理不当，对失眠产生恐惧心理，以致形成恶性循环，则有可能发展为失眠。